学生在公司家庭日活动中的体能消耗与许多种体育课进行比较，以常规体育课的体能消耗“3”为基准，发现公司家庭日活动中一半以上的项目体能消耗达到该值，平均体能消耗略接近常规体育课的均值水平：和部分休闲体育项目，如攀岩墙、台球、太极拳等做比较后发现，公司家庭日活动的体能消耗不低于以技能学习为主的体育项目。
但是和绝大多数传统的体育课相比较，尤其是体能消耗较多的活动如游泳、健美操、球类项目相比，拓展训练在体能消耗上有较大差距。体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。
公司家庭日活动由于其课程模式中“分享回頋”与“总结提升”等环节的存在，减少了学生的身体活动时间，但是对体能消耗过低的认知也是误解，在课上学生积极的个人挑战活动体能消耗很大，在队友挑战时保护和配合同样需要付出体力，这类活动在高空、中空和任空活动项目上体能消耗不亚于传统体育课。
公司家庭日活动课上的项目通常是陌生的、新鲜的、具有祧战性的活动。活动内容与平常生活方式的经历与体验不同。拓展培训的动作比较接近生活化，完成活动的方式和方法也不尽相同，具有较里的个性特征，这对于提高身体适应能力有一定帮助。
公司家庭日活动很少有技术性动作的重复练习来达到掌握某个动作的练习，因此，体适能的增加在公司家庭日活动中并不和体能真正相关，是真正为生活中的适应能力而锻炼。
